Se você pratica atividades físicas que exigem principalmente força e explosão, como musculação ou corrida de curta distância, já deve ter se perguntado para que serve a creatina.
Para tirar a sua dúvida e a dúvida de muitas pessoas, o estagiário bateu um papo com a Nutricionista da Academia Fit Company, Beatriz Ferraz.
“A Creatina é um composto de aminoácidos que pode ser sintetizado pelo organismo através da alimentação ou suplementação. A suplementação de creatina tem efeito crônico, portanto, precisa ser tomada todos os dias.” Disse a nutricionista
Ainda de acordo com a nutricionista, a creatina quando ingerida em dosagens recomendadas pelo seu nutricionista, não causa dano renal ou hepático.
É um suplemento muito estudado e com muitas evidências de segurança e eficácia e que pode ser utilizado poradolescentes, adultos e idosos.
Beatriz ainda destacou os benefícios da creatina:
“Aumento da capacidade de sustentar o exercício em uma intensidade mais alta; Melhora a recuperação muscular entre séries nos exercícios;
Potencializa ganho de massa magra; Ideal para praticantes de atividade física que procuram ganho de massa magra, perda de gordura, emagrecimento ou melhora da performance no treino.” Completou a nutricionista
Na dúvida, o ideal é sempre se consultar com um nutricionista para saber qual estratégia é melhor para você em cada fase de treinamento.
