Ressaca: confira 3 dicas para amenizar os sintomas

A ressaca é um desequilíbrio no organismo causado pelo consumo excessivo de álcool, levando ao surgimento de alguns sintomas como dor de cabeça, sensibilidade ao som e à luz, enjoo, dores no corpo, boca seca e sede. Isso ocorre devido à desidratação que a bebida alcoólica causa no organismo, além da sobrecarga no fígado, que tem a função de eliminar o álcool do sangue.

Para combater o mal-estar da ressaca é indicado tomar alguns cuidados ao longo do dia para ajudar o organismo a restabelecer o equilíbrio natural. Veja as principais recomendações:

1. Beba bastante água

Se hidratar é fundamental para manter o bom funcionamento do corpo. Como as bebidas alcoólicas possuem um efeito diurético no organismo, o recomendado é que a pessoa beba bastante água durante o dia para recuperar a hidratação.
De acordo com o Ministério da Saúde (MS), a quantidade de água que uma pessoa deve beber diariamente varia de acordo com alguns fatores, como peso corporal e temperatura do dia. Porém o indicado é ingerir cerca de dois litros de água por dia.

2. Alimente-se de forma adequada

Aposte em uma alimentação leve e rica em nutrientes. Dê preferência aos alimentos com mais benefícios à saúde, como verduras, legumes e frutas, para ajudar o organismo a eliminar mais facilmente as toxinas produzidas pelo fígado devido o consumo de álcool.

3. Fique de repouso

Repousar é um hábito sempre necessário para ajudar o organismo a se recuperar de qualquer mal-estar. Portanto, não se deve emendar uma festa na outra. O corpo precisa de um descanso para restabelecer as energias.

Em caso de qualquer sintoma mais forte, procure atendimento médico na Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima de sua residência.